tập calis (caslisthenic / street workout) và tập tạ (body building) về bản chất không khác biệt, đều là tạo gánh nặng lên cơ bắp, và cơ thể con người thì có chừng đó nhóm cơ mà thôi, nên một số động tác sẽ có cùng mục tiêu
tập tạ thì thường là hội hướng tới "to" (phì đại cơ bắp - muscle hypertrophy), còn tập calis thì khó mà to được, nên thường hướng về mấy món "ảo tung chảo" như front lever, planche v.v.
tập tạ hay tập calis về bản chất đều là tạo gánh nặng cho cơ bắp, nên để "hiệu quả" (to/mạnh/dẻo dai/múa skill ảo) thì phải đảm bảo 3 yếu tố
- ăn đủ (đủ protein, carb, fat, và vitamin)
- vác nặng
- ngủ nhiều (8h/đêm)
https://www.youtube.com/@StreetWorkoutLangHoa
bạn này tạo 1 nhóm tập calisthenic ở trong công viên Làng hoa, Gò Vấp, HCM nội dung ngoài một số series "căn bản" thì có một số series dạng "event" và extreme workout ("tập tới chết") bạn này làm coach trực tiếp và bán khoá coach online content có chất hài hước đặc trưng miền Nam
https://www.youtube.com/@vantoicalisthenics-style4607 bạn này gốc học Dược ở TPHCM, sau thì tập calis rồi mở phòng, content đậm chất dược sĩ nên rất hay
https://www.youtube.com/@SHINPHAMM/playlists
CaliMove https://www.youtube.com/@calimove
2 bạn này người Đức thì phải, làm nhiều series liên quan tới "kỹ thuật đúng" nội dung của họ thì kinh điển của giới calis từ 10 năm nay rồi một số series liên quan tới "linh hoạt" (mobility / agility)
Hybrid Calisthenics https://www.youtube.com/@HybridCalisthenics
bạn này thì mới nổi, nhưng mà content lên đều và nội dung content khá chỉn chu, hay
ví dụ như series này, phân tích về các nhóm cơ, và cách "target" tới nhóm cơ tương ứng khi dùng bài tập calis https://www.youtube.com/watch?v=n-cavPgdkLA&list=PLMT0RP3XaJSMMn-VS4iusRB6jNJDSmFLK&index=4
FitnessFAQs https://www.youtube.com/@FitnessFAQs
video bạn này cũng liên quan nhiều tới các kiến thức căn bản, với lại làm video short và video hướng dẫn cũng nhiều
SaturnoMovement https://www.youtube.com/@SaturnoMovement
bạn này làm về "tập luyện cơ bắp không dùng tạ" và có kết hợp một số kỹ thuật của yoga
GravityTransformation https://www.youtube.com/@GravityTransformation
kênh này thì dùng ảnh minh hoạ để giải thích một số nguyên lý
Geek Climber https://www.youtube.com/@GeekClimber
thanh niên này làm video dạng mấy cái thử thách và phân tích chuyên sâu bằng toán với vật lý, kiểu
- 1 arm pull up trong 390 ngày
- muscle up trong 35 ngày ...
MichaelVazquez https://www.youtube.com/@MichaelVazquez1
anh này thì làm video dạng truyền cảm hứng, xem máu chứ không có nhiều phân tích để "nghe"
Chris Heria https://www.youtube.com/@OFFICIALTHENXSTUDIOS
anh này thì làm video dạng truyền cảm hứng và kỹ thuật tập khá ngon, nhưng xếp chót vì làm mấy cái video "tập bụng giảm bụng" với mấy video nâng tạ sai kỹ thuật
Một phòng Gym nhỏ là đủ. https://www.youtube.com/@SmallGym
THanh niên này làm khá nhiều content về kiến thức chuyên môn, phân tích chuyển động nhóm cơ, các bài tập dạng event cũng có.
https://www.youtube.com/@CoachVincentFitness
thanh niên này thường làm các videos để nói về các kiến thức cơ bản và phân tích các "trend" ngáo, đọc để có thêm kiến thức
ATHLEAN-X™ https://www.youtube.com/@athleanx
everything about fitness
Jeremy Ethier - https://www.youtube.com/@JeremyEthier
science based fitness
Sean Nalewanyj https://www.youtube.com/@Sean_Nalewanyj
https://www.youtube.com/results?search_query=sean+nalewanyj+shorts No bull shit, evidence based fitness tips anh này mấy tháng này không làm videos dài, chuyển qua chơi hệ video ngắn