Last active
December 26, 2023 14:51
-
-
Save vyorkin/db3222f3754ac3b2a7f495f1e8bc5dde to your computer and use it in GitHub Desktop.
burnout
This file contains bidirectional Unicode text that may be interpreted or compiled differently than what appears below. To review, open the file in an editor that reveals hidden Unicode characters.
Learn more about bidirectional Unicode characters
* https://habrahabr.ru/post/212323/ | |
* http://eax.me/burnout/ | |
* http://blogerator.ru/page/pochemu-vsjo-taki-ne-stoit-programmirovat-po-nocham-zdorovie-melatonin-rabota-nochju-rak-bolezni-programmista | |
* https://megamozg.ru/post/3692/ | |
* https://megamozg.ru/post/3694/ | |
* https://habrahabr.ru/post/239793/ | |
* https://habrahabr.ru/company/edison/blog/268977/ | |
* https://geektimes.ru/post/262344/ | |
burnout prevention: https://gist.github.com/ypetya/7a9f4ed3621c3c20a762 | |
* вдохновляться другими | |
* читать художественные книги о профессии и программистах | |
Кодеры за работой | |
Just for fun, | |
etc | |
* смотреть конференции | |
* смотреть как кодят другие (livecoding, twitch) | |
* "отключать голову", медитировать | |
я выгораю, если: | |
— Я не чувствую, что приношу пользу в своей работе. Например, если вынужден делать продукт, | |
в который не веришь и гордиться которым ты не можешь, | |
или ты делаешь работу, которая никому не нужна и результаты использоваться не будут. | |
— Если в работе нет никаких сложностей, она проста, понятна, и фактически рутинна. | |
Мне всегда нужна новизна и повышение уровня сложности. | |
профилактика: | |
* не брать на себя больше чем сможешь | |
* не брать подработки | |
* ходить в отпуск, заставлять себя отдыхать, не работать во время отпуска | |
* быть в меру похуистичным, не относиться к работе слишком серьезно | |
серотонин (триптофан) И ГАМК: | |
сыр, | |
мясо, | |
рыба, | |
горох, | |
солнце | |
окситоцин: | |
секс, | |
общение, | |
массаж, | |
витамин С | |
допамин (дофамин): | |
всякие вкусняшки, | |
секс, | |
приятные воспоминания и ощущения | |
эндорфины: | |
спорт | |
тироксин: | |
йодосодержащие продукты: | |
грецкие орехи, | |
водоросли, | |
морская капуста | |
равномерное чередование сна и активности может повысить уровень тестостерона на 50% | |
чиклист: | |
▪ рыбий жир | |
▪ поливитамины | |
▪ чай с лимоном | |
▪ банан или авокадо | |
▪ спорт или прогулка | |
▪ сыр | |
▪ сырые фрукты или овощи | |
▪ поболтать с кем-нибудь | |
▪ спать ночью больше 7 часов (Мелаксен) | |
* не пить кофе – кофеин вызывает снижение уровня поступления кислорода в мозг и от этого клонит в сон. блокирует мелатонин | |
▪ белковый продукт | |
▪ йод |
Sign up for free
to join this conversation on GitHub.
Already have an account?
Sign in to comment